【资料图】

1、适当的跑步锻炼对健康的好处。

2、1.增加肺活量，跑步可以增加肺的容量，血液中的携氧能力也会大大增加。

3、2.提高睡眠质量。跑步可以让大脑的供血量和供氧量增加25%，所以晚上的睡眠质量也会提高。

4、3.运动心肌，运动中心脏的跳动频率和功效大大增加，血管的弹性也会增加。

5、4.增强免疫力。跑步可以促进白细胞的产生，消除我们体内的病毒。

6、5.延缓衰老，增加跑步生长激素可以延缓衰老。

7、6.减肥。跑步是减肥的好方法。你可以通过跑步来减少体内的脂肪含量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。